洗顔方法は朝と夜の入浴時の2回のみくるくると円を描く!

肌ケアの方法

朝は洗面所で、夜は入浴時に洗顔しています。

どちらも使うのは固形の洗顔石鹸で、ネットでよく泡立ててからクルクルと円を描くように洗います。脂性肌に近い普通肌なので、洗い上がりの肌を触るとキュッっとするくらいサッパリするのが好みです。

ちなみに、最近は泡立ちの良い石鹸も出てきているようですよ。⇒http://www.ka-pat.com/

一番気をつけているのはお湯の温度で、人肌よりは少し低めにします。

温度が高いと乾燥し過ぎてシワっぽくなりますし、冷水では毛穴の汚れが落ちにくくて黒いポツポツができてしまいます。たるみが目立ち始めてから意識しているのは、手を下から上へ動かすことです。

特に意識しているのがすすぎの時

特にすすぐ時は、ぼんやりしていると思い切り両手で目の辺りから頬、顎に向けて動かしてしまいます。それでなくてもハリ不足で重力に逆らえずに落ちてきている頬の肉は押し上げなくてはなりません。

夜の洗顔は入浴時の最後の行程で、これは顔についたシャンプーなども洗い流す意味もあります。すすぎはシャワーを使い、水圧でついでにマッサージをしたり、冷水と温水を交互に浴びるなど、手抜きながらも血行促進に役立ています。

体力と気力がある時はホホバオイルでマッサージしてから入浴することもありますが、せいぜいで10日に1度くらいです。洗顔後のタオルドライはこすらないように注意して、拭き取るとすぐに化粧水をなじませて潤いの蒸発を防ぎます。

この化粧水のタイミングが遅れると肌の調子が悪いので、タオルドライとひと続きの動作で終わらせるのがポイントです。私はズボラで不精なタイプですが洗顔は好きなので、これからも効果的な方法を模索していきたいと思っています。

オーガニックの紫外線でエイジング効果も期待!

detox

「美白と腸内環境が作用しあうなんて考えられない。」と言う人も稀ではないと考えます。されど、美白になることが希望なら、腸内環境もきっちりと整えることが必要です。
入浴した後、幾分時間が経過してからのスキンケアよりも、皮膚の表面に水分が保持されたままの風呂から出てすぐの方が、保湿効果は上がると言われています。
普通、呼吸を気にすることはほとんどないでしょう。「美肌と呼吸は親密な関係なの?」と不思議に思うかもしれませんが、美肌と呼吸は深い繋がりがあるのです。
「敏感肌」限定のクリームまたは化粧水は、肌の乾燥を予防するのは勿論の事、肌の角質層が元来持ち合わせている「保湿機能」を向上させることも夢と言うわけではありません。
ニキビ系のスキンケアは、入念に洗って残存している角質ないしは皮脂といった汚れを除去した後に、手抜かりなく保湿するというのが最重要ポイントとなります。このことについては、どこの部位に発症したニキビの場合でも同様です。

日焼け状態になってしまったのに、ケアなど一切せずそのままにしていたら、シミになっちゃった!」みたいに、日常的に意識している方でありましても、「完全に頭になかった!」ということはあり得るのです。
乾燥が元で痒みが酷くなったり、肌がカサカサになったりと大変でしょう。だったら、スキンケア製品を保湿効果絶大なものとチェンジしてしまうだけじゃなく、ボディソープもチェンジしましょう。
美肌を目的に実施していることが、実質的には何ら意味をなさなかったということも少なくないのです。とにもかくにも美肌への道程は、基本を知ることから始めましょう。
本当に「洗顔を行なわずに美肌をゲットしたい!」と考えているなら、勘違いするといけないので「洗顔しない」の実際的な意味を、十分マスターするべきです。
お風呂から上がったら、クリームであったりオイルを用いて保湿することも重要ですけれど、ホディソープに含まれている成分とか洗う時に気をつけるべき事項にも気配りして、乾燥肌予防を徹底してもらえればありがたいです。

痒くなりますと、床に入っていようとも、自然に肌を掻きむしってしまうことがよくあります。乾燥肌の人は爪切りを心掛けて、下手に肌に傷を与えることがないようにしましょう。
スキンケアと申しましても、皮膚を構成している表皮とその中を構成している角質層部分にしか作用しないわけですが、この重要な働きをする角質層は、空気の通過も遮るくらい堅固な層になっているとのことです。
ボディソープの選び方を失敗してしまうと、普通だったら肌に欠かすことができない保湿成分まで取り去ってしまう危険があるのです。そこで、乾燥肌に効果的なボディソープの見極め方をご提示します。
中には熱いお風呂が好きだという人もいることは理解できますが、異常に熱いお湯は肌にとっては百害あって一利なしで、肌の保湿成分と言える脂分を勢いよく奪ってしまうことになりますから、乾燥肌のメインの原因だとのことです。
「日焼けする場所にいた!」と不安にかられている人も心配ご無用です。とは言いましても、確実なスキンケアを実行することが重要となります。でもその前に、保湿をしましょう!

ホメオスタシス効果で体重の5%が痩せる!?

5%痩せる効果

今も現在進行形で進めており、少しずつ緩やかにですが、効果が実感出来ているダイエット法があります。それは難消化性デキストリンとオリゴ糖を採り入れたものです。

食事前に適量の難消化性デキストリンを、飲み物や味噌汁などのスープ類に入れて飲んだ後その後の料理などにオリゴ糖を使い併用して摂っていますが、当初難消化性デキストリンのみだと便秘が改善されず、その場合はオリゴ糖を併用すると良い、と書かれている口コミを見て始めました。

難消化デキストリンについて

難消化性デキストリンは特保飲料やダイエットサポートサプリなどにも入っていて、食物繊維を補うものとして注目されている、トモロコシなどを原料とする自然由来の水溶性食物繊維の一種です。ネットで手頃な価格で購入出来ますし、入れてもほんの少しトロミが付く位で、匂いもなくほんのり甘みを感じる程度で、その味を変えず、サッと溶けて扱い易いです。

市販のオリゴ糖の商品は100%のオリゴ糖ではない為、ネットで100%のものをと思いましたが、価格が高いので今の所は市販品を利用しています。

腸内環境が乱れていると、食物繊維の効果が現れにくい為、善玉菌のエサとなるオリゴ糖によって腸内の環境を整えながら進めると良いそうです。

2ヶ月で1.5㎏痩せる

まだ始めて2ヶ月くらいですが、食事制限もせずに1.5kgの減量と体脂肪がほんの少し落ちました。

この少しずつ緩やかな減量の方が、ダイエットの停滞期と言われる、ホメオスタシス効果を起こしにくいそうなので、これからもこのペースで焦らず続けていくつもりです。何よりどちらも自然由来で副作用も無いので安心です。

ちなみに、ホメオスタシス効果が働く目安は、体重の5%の重さ分の減量を行った場合だそうです。

5%を超える分は酵素ドリンクで痩せようかな、と思っています。酵素ドリンクはモデルに人気のクレンジング酵素0がいいかな、と思っていますね。

エイジングのシミ取りに効果的な美容液発見!

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「お肌が黒っぽいので直したい」と頭を悩ませている方に強く言いたいです。簡単に白いお肌を自分のものにするなんて、考えが甘すぎます。それよりも、本当に色黒から色白に生まれ変わった人がやり続けていた「美白を目指す習慣」にチャレンジしたほうが良くな
いですか?
シミといいますのは、メラニンが長い年数をかけて肌に蓄積したものだと考えられますから、シミを消すことが希望なら、シミが生じるまでにかかったのと同じ期間が求められると聞いています。やはり、このシミに効果的なのはリペアジェルでしょう!
日常生活で、呼吸に気を付けることはほとんどないでしょう。「美肌の為に呼吸が関係あるの?」と意外に思うでしょうけど、美肌と呼吸は切り離して考えるべきではないのは実証済みなのです。
「美白と腸内環境は全然関係なし。」と主張される人も多くいらっしゃるでしょう。でも、美白が希望だと言うなら、腸内環境も手を抜くことなく修復することが欠かすことはできません。
肌荒れを快復したいなら、有用な食品を摂ってボディーの内側から元に戻していきながら、身体の外側からは、肌荒れに有効な化粧水を有効活用して整えていくことが必須条件です。

いつも使用するボディソープなればこそ、肌に影響が少ないものを使うことが原則です。でも、ボディソープの中には肌に悪影響を及ぼすものも稀ではありません。
スーパーなどで、「ボディソープ」という呼び名で一般販売されている商品でしたら、おおよそ洗浄力は大丈夫でしょう。それを考えれば注意すべきは、肌に負担とならないものを買うべきだということなのです。
表情筋は言うまでもなく、肩であったり首から顔の方まで付着している筋肉もありますから、その重要な筋肉部分が減退すると、皮膚を支持することができなくなってしまい、しわが生じてしまうのです。
痒くなりますと、寝ていようとも、意識することなく肌に爪を立てることがしょっちゅうあります。乾燥肌の人は爪を切っておくように気を配り、注意力を欠いて肌に損傷を齎すことがないようにしなければなりません。
「乾燥肌対策としては、水分を与えることが大切ですから、何はともあれ化粧水が最も効果的!」とお思いの方が多々ありますが、基本的に化粧水が直で保水されるということはないのです。

お肌を覆う形の皮脂が気になってしょうがないと、お肌を力ずくで擦りますと、むしろニキビの発生を促すことになります。ぜひとも、お肌が損傷しないように、弱めの力で行なってください。
血液の流れが悪化すると、毛穴細胞に欠かせない栄養素を送り届けることができず、新陳代謝異常の原因となってしまい、結果毛穴がトラブルに陥ってしまうのです。
洗顔石鹸で顔を洗った後は、普通の状態では弱酸性と言われている肌が、その時だけアルカリ性になってしまうのだそうです。洗顔石鹸で洗顔するとごわつくように感じるのは、肌がアルカリ性に変わったからだと言えるのです。
毛穴を見えなくすることを狙った化粧品もいっぱい見ることができますが、毛穴が大きくなる要因は1つじゃないことが大概で、食生活や睡眠時間など、生活全般には気を付けることが求められます。
中には熱いお風呂の方が良いという人もいるでしょうが、飛んでもなく熱いお湯は肌には負担が大きく、肌の保湿成分と言われる脂分をたちまち奪い去るため、乾燥肌の中心的な要因になると聞いています。

アボカド豆腐ダイエットとプチ糖質制限の組み合わせで7キロ痩せ!

痩せる

私が今行っているのは、アボカド豆腐ダイエットとプチ糖質制限の組み合わせです。

やり方は、朝食はアボカド豆腐と青汁に固定します。

今ダイエットに人気の青汁⇒めっちゃたっぷりフルーツ青汁がダイエットに良いと口コミで人気!

昼食は何を食べてもいいのですが、お腹をいっぱいにしたいのでお茶漬け+肉か魚の組み合わせが鉄板になっています。

本気の糖質制限は?

ガチで糖質制限をしていた時は、肉(または魚)をおかずに肉を食べるような荒業も行っていました。

夕食は、少量の果物と魚肉ソーセージ、チーズなどを食べます。特にお腹が空いた時は、軽くシリアルを食べることもあります。

このダイエットのいい所は、おかずをたくさん食べられることです。米やパンと同じカロリーを摂取しても、その分色々な栄養が補給できるので身体にはいい筈です。

糖分よりも脂分の多い食事にシフトしたので、オルリファストという薬を個人輸入して使っています。この薬があれば摂取した油の3割は便として排出されます。

なので、同じカロリーを取るのなら甘いものよりもコッテリした油物を食べる方が太りにくいということです。

ダイエット成果は?

このダイエットは、1年近く継続しています。その期間に7キロほど減らすことができました。

適度に食べるので身体も悪くしないし、重くて太りそうなイメージのステーキもこのダイエットでは理想的な食事です。なのでそれほどダイエットストレスはありませんでした。

ここ4ヶ月くらい現状維持の状態が続いているので、これから徐々にメニューを絞ってダイエット向きのプランに移行したいと思っています。

筋トレを始めたきっかけと続ける工夫はWii?

筋トレ

筋トレ体験談について語らせて頂きます。ある日、私は家でのとある作業のやり過ぎにより、非常に運動不足の日々が続いていました。やがて身体中がなまり、だらけてきて「このままではいけないな」と思い始めます。そんな時、何となく筋トレを始めてみました。

興味本位で始めた筋トレ

今まで興味が無かったわけでもないので丁度良い機会でした。やってみた筋トレは腕立て伏せ、スクワット等の定番の筋トレです。特に回数は意識していません。最初は全然やる気になれず、すぐに寝転んだ日が何度かありました。しかし、徐々にやっていくにつれて段々楽しくなってきました。

夏でも運動による汗は気持ちがいいものです。飲み物もおいしいです。そしていつのまにかだらけていた身体が自然と動かしやすくなっていることに気付きました。さらに、自転車で出掛けている時、坂道を上がるのが楽になってきました。

こんな感じで筋トレをやっていると気持ちがいいですし、私生活でも色んな面で役に立ちます。

筋トレのデメリット

しかし、筋トレをやめてしまったらまた元に戻ってしまいます。筋トレもゲーム感覚で楽しんでやっていかなければ続きません。ダイエットも同じです。ダイエットするためだけに色んなことを無理しては体に重い負担が掛かりますし、体重がまた戻ってしまいます。

「でもゲーム感覚で楽しんで運動するって無理なんじゃ……」と思う方もいると思います。私も正直無理でした。しかし、今はWii Fitというゲームがありまして、そのゲームで楽しみながら運動するというのもアリです。それなら私でも続けてやることができ、今でもそれを使っています。

もしくはEMSマシーンとかも使うといいかもしれませんね。ゲームしながら鍛えるとか、かなり簡単でいいのではないかと思います。

ロナウドの腹筋CMでお馴染みのSIXPAD!

私のマラソンブームは24時間TVの丸山弁護士きっかけ!

マラソン

最近ブームのランニング。私は、だいぶ前から健康の一環としておこなっていました。いつ頃からマラソンをはじめたかというと、24時間テレビで丸山弁護士がチャリティーマラソンランナーになったときです。

2005年からマラソンブーム

なぜか、丸山弁護士のランに触発されて、私もマラソンをはじめました。いつ頃だったのかなと思い、いま調べましたが2005年ですね。もう、11年前になるみたいです。私のマラソン歴も11年になりました。その間に、マラソンはどんどん人気がでて、今はエントリーできる大会もかなり増えました。

都会を走ることができる、東京マラソン、横浜マラソンもできました。ブームというのもありますが、私のように健康を意識してマラソンをはじめた人もたくさんいると思います。記録を狙ってるようなランナーから、健康のために走り続けてるお年寄りまで。今のマラソンブームはそういういろんなランナーを応援し後押ししています。

マラソンのおかげで健康!

私は、マラソンをはじめたことによって、とても気持ちのいい睡眠をとれるようになりました。それまでは、寝つきが悪かったり、寝起きがイマイチだったりでしたが現在は快眠です。そして、朝マラソンする時間をとるために、早起きをするようになりました。いい加減になりがちだった朝ご飯もしっかり食べるようになり、今や私にとってマラソンは、自分の健康を維持するための大切なツールです。

最近、マイコードという遺伝子検査サービスを受けてみたのですが、マラソンのおかげなのか、遺伝的には病気になりやすいとか、不健康な面が結果として出たのですが、今のところ元気に過ごせていますね。

マラソンは偉大?

私が40キロ代をキープできてるのは酵素ドリンクのおかげ!

酵素

私は働いていた頃に学生だった主人と出会い、主人の県外への就職が決まり、仕事をやめて彼についていきました。

でも、結構体力を使う仕事をしていたので、辞めた途端に少しづつ太り始めてしまったんです。

1年で2キロ太ったから・・・

1年で2キロほどなのですが、49キロ→51キロという、50キロの壁を超えたのが嫌で嫌で、懐かしい40キロ代に戻りたかったのですが、どうしても戻れず・・。
その時に「お嬢様酵素」のファスティングダイエットのサイトが目に留まり、やってみることにしたんです。

半信半疑でしたが、何かしないと始まらないと思い、インターネットで購入し、届いた次の土日に2日間実行してみることにしました。
「お嬢様酵素」という可愛い名前とパッケージを裏切る、何だか茶色くてまずそうな色に一瞬心が折れましたが、とりあえず炭酸水で割って飲んでみたら、思いの外、予想以上に美味しかったんです!

嬉しい驚きでした!

炭酸や豆乳で割って3時間ごとに飲み続けること2日間、空腹は感じなかったのですが、主人の食事の用意をすることが辛かったです。
1人暮らしの人向けで夫婦や家族向けの方法ではないかもしれません。

40キロ代を計測して喜び爆発!

でも我慢の甲斐あって、日曜日の夜には1.4キロ減!
久し振りの(辛うじてギリギリですが)40キロ代!

2日間で結構お通じがあったせいかもしれません。

空腹だけどエネルギーは体に満ちてる感じで、元気!デトックスされたようです♪

それから1カ月に1回のペースで実行し、今は48キロをキープできていて、「お嬢様酵素」は食べすぎた時の常備薬として利用しています!

でも実は、最近お嬢様酵素以外にも気になっている酵素ドリンクがあるんですよね。ゆんころがプロデュースだし、ブログでも評判いいし!

クレンジング酵素0ブログ評判!

60代女性が若々しく保つ秘訣!青汁の効果が凄い?

青汁

60代の女です。青汁を飲んだことによる体への影響など、自身の感想を交えた体験談をお話しします。

健康のために青汁

私は特に持病を抱えているわけではないんですが、還暦を過ぎたということもあり、そろそろ健康に気を遣う食生活を心掛けても良いんじゃないかと娘が勧めてくれたのが青汁でした。サプリだとか健康食品には抵抗は無かったのですが、この青汁は別で、その独特の味のためにどうも飲む気になれませんでした。ですがせっかく娘が健康を気遣って勧めてくれた物を無下にするわけにもいかず、薬だと思って飲むことに。

率直な感想はやはりあまり美味しくない、ですね。想像していたよりは飲めるのですが、よく青汁のCMとか見ると「お茶みたいで飲みやすい」とか「フルーティで美味しい」みたいなことを言うけれど、私の味覚では「芝生をミキサーにかけたような味」です。あの芝生にごろんと寝っ転がった時の味がするんです。

青汁の効果

で、肝心の効果ですが、これも完璧に実感するまでには至らず。よく飲み始めてから血圧が下がったとか便通が改善されたとかコレステロールが下がった、なんて話を耳にしますが、私がもともと健康だというのもあるかもしれませんが、そういった医学的な効果を実感することはありませんでした。

ですが良いこともあって、青汁の効果なのかどうかは分かりませんけど、肌が前に比べると潤いを取り戻したように感じるのです。なんというかこう艶とハリが出たような。気のせいかもと思うのですけど、青汁を勧めてくれた娘も「なんだか若返った気がする」と褒めてくれます。たとえお世辞だとしても気分よく煽てられておこうかしら、なんて気になったりもします。

最初こそ抵抗のあった青汁ですが、慣れるとそうでもありません。若々しさの秘訣だと思い込んで、今も飲み続けてますよ。

最近は若い人も青汁を飲む人が増えているようです。美容やダイエットの効果を期待しているみたいですね。

人気のめっちゃたっぷりフルーツ青汁

私がつわりを乗り越えた方法とは?

 

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私は2回妊娠して、出産したんだけど、妊娠して最初にぶちあたった問題がつわりだった。それまでにつわりというものがあるというのは聞いていたけれど、友達の中にはつわりが全くないという人もいたから、私もない方かなと勝手に思っていたの。

でも実際には二回妊娠して、二回ともつわりがあった。
つわりがきた時期は、妊娠6週目~16週目ぐらいの10週間ぐらいだったけど、その2ヶ月あまりの期間は長くて、栄養不足にならないかなと心配したぐらいだった。

私のつわりは、二回とも朝は軽くて夜は強くなってくるというパターンで、朝食はわりと食べられるけれども、夕食は食べても吐いてしまうという状況だった。
だから朝に食べられるだけ食べて、夜はお茶漬けとか軽く済ませるように心がけていた。

吐いてしまうと楽になるので、トイレにこもって、1~2時間も出てこれないこともあった。私は医師につわりについても相談していたけれど、水が飲めていて、食事が少しづつでもできているなら問題ないんだって。

つわりの時は、食べられる物で良いから無理をせずに食べてくれたら良いよと言われた。友達はつわりで水分も飲めずに入院した人もいたから、私のつわりの程度としては普通だったのかもしれない。

プリント

つわりの期間に私が食べられた物は、ご飯、おにぎり、うどん、野菜、豆腐などのあっさりした物だけだった。お肉などは食べられなかったから、その期間はほとんど食べなかった。

つわりの乗り越え方としては、つわりに集中していると余計にしんどくなってしまうので、他のことをして気を紛らわせること。私は手芸をするのが好きなので、赤ちゃんグッズを作って、好きな音楽を聴いていました。

気を張っている時にはつわりを感じにくかったので、意識しているかどうかということが、関わっている部分もあるかもしれないと思う。
つわりの時は、とにかく横になってゆったり過ごせる時間を確保して、慌ただしくバタバタと過ごすことは避けるように頑張った。

だけど二人目妊娠の時は、上の子がいるから、そうはいかなかったけれど。
上の子がいた二人目妊娠の時は、トイレにこもっているような状況でも、上の子は「まま、まま」と寄ってくるので、大変だった。

だけど二回ともこのつわりは赤ちゃんが元気に頑張っているからこそ起こることであり、乗り越えられるということ、終わりが見えているとうことを意識して、前向きな気持ちで乗り切ったように思う。
つわりで苦しんでいる妊婦さんは自分だけではなく、たくさんいると思っていた。

つわり時にはサプリメントで栄養を補う方も多くいるようで、美的ヌーボというサイトが詳しくかかれているので参考になりますよ♪